[...] No to by bylo na tyle jesli chodzi o dietke Mam jeszcze tylko jedno pytanko, czy przy takiej diecie (stosunkowo malo weglowodanow jak dla mnie) moge miec problemy na treningach sztuk walk?? No to juz wszystko, czekam teraz z niecierpliwoscia na Wasze wypowiedzi w tym temacie Pozdrawiam [...]
[...] <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli ile na dzien? ogolem niech juz zostanie, dodaj jeszcze jakis kawalek warzywa 3 sniadanie szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie20g 3/12/2 jaja kurze [...]
Malutko tych wegli jak na mase :p Powodzenia ;-) juz tłumacze :) malo wegli poniewaz dopiero wychodze z ketozy, wiec zeby nie było takie BOOM dla organizmu , na poczatek tyle wystarczy. :) ja teeż !!! aha no i śniadanie do łóżka dostaniesz :D O kurcze, nie pamiętam kiedy ostatnio dostałam śniadanie do łóżka :D Mam w takim razie nadzieję, że [...]
nie robiłam takich badań ponieważ nigdy nie miałam takich problemów naprawdę uwierz dopiero jak zaczęłam przygodę z sfd, czasem jak się za bardzo najadłam jakiś ciast i tłustych rzeczy to miałam wzdęcia i problemy gastryczne ale jak jadłam w ciągu dnia co 4 h dosyć małe posiłki i mało węgli to nic się nie działo i dobrze się czułam... nie wiem co [...]
[...] wegle masz w kazdy dzine - wiec jesli masz ochotyer na cos slodkiego to porpostu zamien czesc wegli zlozonych na ww proste -> i zjedz owoc,najlpiej taki ktory ma duzo wody,a malo wegli -> np. arbuz! nie wiem jak jesz,czy z sosami,czy z mlekime,czy jogurty,czy slodzis kawe/herbate,czy pijesz soki jesli uzywasz cukru,sokow -> zamien na slodzik + [...]
[...] a waga stoi co jest mało prawdopodobne :D właśnie nie oszukam... i mam wrażenie że już organizm jest troche zmęczony...ciężkie treningi(w porównaniu co było wcześniej) plus malo wegli(gdzie one stanowiły trzon całej kaloryczności ) Co do diety właśnie jest ona ogarnięta... kalorycznośc ogarnięta.. jakość jedzenia również..( nie ma żarcia [...]
więcej makaronu będę jadł kaszy i ryzu. geiner stosuje się jako uzupelnienie diety tak samo jak i bialko ktoś ma mało białka w diecie to je bierze ją mam mało węgli będę stosował geiner nie widzę problemu wychodzi mi 5g węgli na 1kg masy ciała czy to jest za malo??
no i mamy weekend - dłuuuugo oczekiwany :-) ale jeszcze tylko dwa tygodnie i o tej właśnie porze w sobotę będę się pakować na upragniony urlop 8-) wrzucam miski z dwóch ostatnich dni i dzisiejszą - coś mi mało węgli dziś wyszło, no ale nadrabiam innymi składnikami jakby co ;-) Dziś dokonałam pierwszych pomiarów sprawdzających i coś tam poleciało - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopiero co robiłeś masówkę, o co chodzi \-) śniadanie brakuje źródła węgli 2 za mało węgli za mało białka 3 daj 150g kury i 100g ryżu 4 jw 5 dodaj tłuszczy lub węgli utnij do 100-150g 6 jest ok
ja nie wiem jak Ty możesz nażekac na mało węgli :P Ja narzekam ogólnie na kalorię, bo ja mam 184 wzrostu i ważę 85 kg, trenuje 6 x w tygodniu :D, po prostu lipa straszna, że mam taki metabolizm, dużo osób na tej wadze sobie siedzi na 2800 i chudnie przy 4 treningach %-) Będzie trzeba dodać po 5 min cardio, bo widzę, że nie ubywa więc 5x25 min (+25 [...]
28-11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37ac82accbc4d08985b052ad64d82f9.png ad. 5 jako ze nie zanosiło się na to żebym się dała radę dopchać do wyciągu, pozwoliłam sobie zamienić na podciąganie/opuszczanie. Udało się 2 razy podchwytem, a nachwytem tak gdzieś do oczu :-D ad. 9 zaczęłam pierwszą serię i natychmiast zakwasy przypomniały mi że robiłam [...]
ziemniaki dobre bo mają ok 20% węgli,więc możesz zjeść dużo a nadal mało węgli naprawdę - jeśli ktoś lubi frytysy,to tego typu urządzenie moge polecić z czystym sumieniem czytałem negatywne opinie,że suche,że to że tamto suche - bo nie ociekają tłuszczem tylko jest ziemniak zrumieniony fakt że troszeczkę inny ale dlatego że nie jest w tłuszczu po [...]
a ja mam pytanie takie. Ćwicząc treningiem bardzo intensywnym powiedzmy, duże ciężary w podstawowych ćwiczeniach krótki czas między seriami i krótki trening, w dni bez treningu siłowego- HIIT - wiadomo że rozkręcimy metabolizm i ten tłuszcz będzie się spalał jeszcze długo po treningu, więc ile czasu powinno minąć aby zjeść posiłek potreningowy?? [...]
Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]
Ale ogólnie w tych badaniach o których wspominałem wcześniej spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych nie jest jakoś szczególnie ograniczane, a mimo wszystko zmiany w profilu lipidowym są korzystne, być może nasycone kwasy tłuszczowe nie mają tak negatywnego wpływu na zdrowie, gdy spożycie węglowodanów jest bardzo niskie i/lub stosowana dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Święta, Święta i po Świętach. :-) Tak jak pisałam, dzisiaj mało węgli, czuję się przez to świetnie, wzdęcie zeszło, jestem taka "leciutka" %-). Wyspałam się tak po za tym. Bardzo miło spędziłam dzień z rodzinką. /SFD/Images/2015/12/26/0f8f2590fef24f87a2ced893940ec62e.png /SFD/Images/2015/12/26/67f2a82ef70b4c1e8d1861e53f72cab6.jpg Em, ostatecznie [...]
ziemniaki spokojnie mozna jeść, okołotreningowo nie koniecznie bo mało węgli na 100g i tzreba trochę ich zjeść i moze być ciężko podczas treningu na żołądku
Jestem głoooodnaaaa ! ! ! Dopiero dzisiaj zauważyłam, że Martucca zaleciła mi 120 białka, 120 węgli i 80 tłuszczu. Póki byłam w mieszkaniu mieliłam sobie płatki owsiane na mąkę, ponieważ wiem że są lepsze od otrębów (ale jeszcze nie przeczytałam dlaczego). Teraz przyjechałam do rodziców i miałam tylko otręby. Tak czy inaczej zakochałam się w moich [...]